מעגל הכאב וגיניזמוס - מה קורה לך?

חווה כאבים במהלך חדירה לנרתיק?
זה יכול להיות כאב כתוצאה מחדירה של פין, אצבע, טמפון או ספקולום והכאב הזה יכול להוביל למעגל מתמיד של תגובות שליליות התורמות לכאב מתמשך.

את עשויה לסבול ממה שמכונה 'מעגל או מחזור הכאב וגיניזמוס'.

איך זה קורה?

חוויה של כאב או ציפייה לכאב מובילים לפחד, חרדה ומתח שרירים, שיכולים להיות כל כך אינטנסיביים ואוטומטיים בשבילך, שאפילו המחשבה על חדירה לנרתיק יכולה לגרום לך לחוש כאב רפלקסיבי ולכווץ את רצפת האגן, מה שיגרום למתח שרירים ולכאב בחדירה.

מעגל הכאב הזה יכול לגבות מחיר מאד גבוה ממך: מהגוף, הרווחה הרגשית, הבריאות הנפשית ומערכות היחסים הרומנטיות והאינטימיות שלך.

הכירי את מעגל הכאב של הוגיניזמוס

חשוב שתדעי שהריפוי אפשרי ולמידה והיכרות עם מחזור הכאב הוא הצעד הראשון. הבנת המנגנונים מאחורי הכאב והמודעות ההם משמעותיים לריפוי ושבירת המעגל.

למוח שלך יש חלק חשוב בכאב ובריפוי!

ישנם שני אזורים בולטים במוח שחשובים לוויסות הרגשי, להגנה ולהישרדות: האמיגדלה והקורטקס הקדם-מצחי.
שניהם עוזרים להתריע בפניך כאשר יש איום, ולאחר מכן מפעילים אותך לתגובה בהתאם לאיום הפוטנציאלי.

האמיגדלה
האמיגדלה שלך ממלאת תפקיד בהתחלת תגובת "ברחי, הלחמי" הקלאסית, במטרה לברוח מאיומים פוטנציאליים או לתקוף אותם. זוהי תגובה מועילה מאוד אם את צריכה להיכנס לפעולה כדי לכבות שריפה במטבח או לתפוס מישהו לפני שהוא יורד לכביש כשמכונית מתקרבת.

זה לא כל כך מועיל שהאמיגדלה שלך מפעילה את תגובת הילחם או ברח שלך בכל פעם שאת נכנסת לחשבון הבנק שלך או פותחת מייל מהבוס.

אפילו שה'איום' הנתפס אינו עניין של הישרדות, התגובה הרגשית המוגברת שלך יכולה להיות כל כך חזקה שהאמיגדלה שלך יכולה ממש לשתק את החלק ה"חושב" של המוח שלך, ולתת לפחד, לחרדה או אפילו להתרגשות קיצונית לשלוט במעשיך.

הקורטקס הקדם-פרונטלי
החלק ה"חושב" של המוח שלך מתייחס לקליפת המוח הקדם-מצחית שלך, שהוא החלק הסביר יותר, המפותח יותר במוח שלך, שעוזר לך לווסת את הרגשות שלך ואחראי לקוגניציה ופתרון בעיות. הוא ממוקם בחלק הקדמי של המוח שלך וזו כנראה הסיבה שאת מוצאת את עצמך מכווצת את המצח שלך כשאת מנסה להבין איך להתמודד עם הדברים המאתגרים יותר ברשימת המטלות שלך.

בדרך כלל, חלקים אלה במוח שלך עובדים יחד כדי לעבד, לפרש ולהגיב כראוי לרגשות. עם זאת, לשינויים באזורים אלה במוח יש פוטנציאל לתרום לכאב מתמשך וכרוני. למעשה, מחקרים מראים ששינויים באמיגדלה מחזקים את אסוציאציות הפחד שיכולות לתרום לתסמיני הווגיניזמוס.

מחזור כאבי הווגיניזמוס

אז מה בדיוק קורה במוח ובגוף כאשר יש לך וגיניזמוס ואת חווה כאבים בזמן חדירה לנרתיק? בואי ניכנס לזה.

שלב 1: אזעקת אמיגדלה

כאשר את חווה כאב עם חדירה לנרתיק, אזעקה פנימית מופעלת, מפעילה את תגובת הלחימה או בריחה הטבעית של הגוף שלך. למרות שאולי את לא במצב מסכן חיים, זה יכול להרגיש כאילו את כן.
בשלב זה, האמיגדלה שלך יכולה להשתלט ולהקשות על קליפת המוח הקדם-מצחית שלך לחשוב בצורה רציונלית על המצב ולהזכיר לגוף שלך להישאר רגוע.

שלב 2: השרירים שלך מתכווצים

תקועים במצב הילחמי או ברחי, שרירי רצפת האגן שלך - במיוחד אלה שליד הכניסה לנרתיק - נמתחים כדי 'להישמר' מפני 'האיום' של חדירה לנרתיק. לפעמים עם וגיניזמוס תגובת הילחמי או ברחי, יכולה להישאר מופעלת ומתח השרירים יכול להפוך לכרוני.

שלב 3: כאבים מחריפים

כשיש ניסיונות לחדור לנרתיק דרך שרירים תפוסים ופעילים יתר על המידה, הסיטואציה עלולה להוביל ליותר כאבים ואף לכאבים דלקתיים.

שלב 4: חיזוק שלילי למעגל הכאב

אם את חווה את הכאב שגופך ניסה להתגונן מפניו, חוויה זו תתדלק פחד וחרדה עתידיים ותעצים אותם.

שלב 5: הטבעה

ככל שמחזור הכאב נמשך, הגוף שלך לא מסוגל לשכוח או להתעלם מהחוויה השלילית והפוטנציאל לכאב מסומן או 'מוטבע' בחלק זה של מערכת העצבים שלך. כמו רגל תקועה על דוושת גז, את יכולה בסופו של דבר להיתקע ב"מצב הישרדות". ‍

שלב 6: הימנעות

בתכלס, מי רוצה כאב במקום הנאה? כאב לא מרגיש טוב והמחשבה ששוב יכאב לך מלחיצה אותך, מורידה לך את החשק והתשוקה ובסופו של דבר את חוששת או נמנעת מפעילות מינית ומחזקת עוד יותר את הפחד והחרדה הקשורים לחדירה לנרתיק. ההימנעות תאותת לגוף שלך לעבור למצב הישרדותי וכך מעגל הכאב ימשך.

כשאת רוצה לשבור את מחזור הכאב

החדשות הטובות הן שאת יכולה להתאושש לחלוטין מהכאבים או מהואגניזמוס, להתחיל או לחזור להשתמש בטמפון (אם את רוצה), ולקיים יחסי מין ללא כאבים ומהנים (אם את רוצה).

קבלי צעדים עיקריים שיכולים לעזור לך לתפקוד מיני ללא כאבים

דברי עם הרופא/ה שלך

אם עדיין לא עשית זאת, חשוב שתראי את הרופא/ה שלך כדי לשלול או לטפל כראוי בכל גורם רפואי לתסמינים שלך - דלקת, פטריה, זיהום או פציעה, למשל. רופא/ת הנשים שלך זו נקודת ההתחלה.
להתחיל לטפל בבעיה חשוב לא רק כדי להבטיח את הבריאות והרווחה הכללית שלך, אלא כדי להעניק לך טיפול רפואי אם דרוש: תרופות נגד כאבים, הפניה למומחים וכד'. 
טיפים: מותר לך לבקש רופאה.
שתפי את הרופא/ה שלך בחששותייך. שאלות שיכול להיות שישאלו אותך: מתי זה התחיל, באיזו תכיפות זה קורה, האם יש טריגר ספציפי? אם את יודעת שאת בקושי יכולה לסבול טמפון, זה לגמרי מתאים שתבקשי מהגניקולוג/ית שלך להשתמש בספקולום בגודל של ילדים, או לבצע בדרכים חלופיות את בדיקת צוואר הרחם, כיוון שזה גורם אצלך להפעלת כאב. 

המשיכי ללמוד על הווגיניזמוס

למידה על הגוף שלך והתסמינים שלך חשובה לא רק כדי לעזור לך להשתלט על הבריאות, אלא גם כדי לעזור לך להרגיש פחות מבודדת בחוויה שלך. בנוסף, ידע להגברת המודעות לגבי וגיניזמוס, מחזור הכאב והשיטות לריפוי - זו דרך חשובה להחלמה וגם להפחתת הכאב.

התחברי מחדש אל הגוף ואל ההנאה וקבלי תמיכה

כשאת חווה כאב, את מפחדת ממנו, את יודעת שהוא יגיע ואת לא מסוגלת להתחבר אל הגוף ואל ההנאה. יש דרך שכדאי וחשוב שתעשי כדי לשנות את זה.

בנוסף - למצבך הנפשי, הרגשי והזוגי יש חלק חשוב בריפוי שלך. כאבים בחדירה, טראומה ו/או חרדה, אובדן החשק והתשוקה, הם נושאים חשובים - אל תהססי להתייעץ ולהתחיל תהליך ריפוי. לחצי כאן והשאירי לי פניה, כדי שנוכל לקבוע שיחה בהקדם, רוב הסיכויים שאוכל לסייע גם לך לצאת לדרך חדשה וטובה יותר, יש לי ניסיון רב בעבודה עם נשים, שהצליחו לצאת ממעגל הכאב ולהתחבר לעונג מחדש.

התחילי טיפול פיזי ברצפת האגן

פיזיותרפיסטים של רצפת האגן ממלאים תפקיד חיוני בטיפול באלה עם הפרעות כאב מיני כולל וגיניזמוס על ידי התמקדות בהחלמה הוליסטית של רצפת האגן.
בד"כ משתמשים בטכניקות טיפול ידני ותרגילים שונים כדי לשפר את גמישות שרירי רצפת האגן, הגמשת השליטה המודעת על שרירי רצפת האגן במהלך חדירה לנרתיק, וביטול רגישות לאותות כאב כרוני. לפעמים ממליצים על ביופידבק, בטיפול ידני, בטיפול בהרחבת נרתיק ואפילו בהתאמות של אורח חיים והתנהגות כדי לסייע בתמיכה בבריאות המינית שלך.

קומבו מנצח - מרחיבים ידידותיים + הנחיה ותמיכה

השימוש במרחיבי נרתיק נפוץ מאד במקרים של כאבים, במטרה לשבור את מעגל הכאב, לתרום לגמישות השרירים ולאפשר חדירה בתנאים מוגנים ובטוחים - בתנאים שלך.

מה הבעיה בשימוש במרחיבים רגילים?

סיכויי ההצלחה יותר ממכפילים את עצמם כשמדובר במרחיב ידידותי שמשולב עם תמיכה נפשית והכוונה מקצועית!
מחקרים הוכיחו חד משמעית, השימוש בויברטור משפר את התפקוד המיני

זה באמת שילוב מנצח שכדאי לנסות: את מקבלת בדיוק את מה שמתאים לך, בדרך שלך, בקצב שלך - בביטחון ובתהליך שמייצר שינוי.
מרחיבים ידידותיים הם למעשה מרחיבים עם תוספת רטט, שמאפשרים לך התנסויות, שתורמות לחיבור החיוני אל העונג את יכולה לרכוש אחד עצמאית, בהתאם לגודל המומלץ ע"י הרופא/ה ו/או הכי כדאי - להתייעץ איתי לגבי הרכישה ובמקביל שנקבע פגישה שבה תקבלי תוכנית מותאמת עבורך לשבירת מעגל הכאב. 
אל תהססי - לחצי כאן והשאירי לי פניה, כדי שנוכל לקבוע שיחה בהקדם, מוטב מוקדם ככל האפשר, את יכולה לסיים את הסבל.

אם את סובלת מוגיניזמוס, או אם את מכירה אישה שסובלת – חשוב שתדעו: זו לא גזירה משמיים, ההנאה והאהבה והעונג לא חייבים לכאוב!